家長(zhǎng)要想有個(gè)健康的小寶寶就需要好好地來調(diào)節(jié)孩子的身體，尤其是在飲食上面家長(zhǎng)們也要多下點(diǎn)功夫，像選擇好的食療方法對(duì)孩子的成長(zhǎng)和健康都是有很大好處的，那么，兒童健康的調(diào)養(yǎng)良方是什么?

　　在孩子疾病痊愈后，正確地進(jìn)行飲食起居方面的護(hù)理，可以鞏固療效，減少復(fù)發(fā)和再次感染;更為重要的是，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)護(hù)可以消減生病時(shí)疾病和藥物對(duì)胃腸功能的影響。

　　孩子疾病康復(fù)后的起居方面要做到衣被適中、室內(nèi)冷暖適度。由于孩子體質(zhì)情況不同，再加上天氣經(jīng)常變化，一天中早晚氣溫也有不同，需要根據(jù)氣候的變化更換衣物，一個(gè)重要的觀察指標(biāo)就是孩子的手溫，要使孩子在安靜狀態(tài)下手腳溫暖、背部無汗，這樣就可以減少生病的機(jī)會(huì)。在冬季和初春乍暖還寒的時(shí)候，室內(nèi)溫度不宜太高，一般10～20℃即可，要避免室內(nèi)外溫差過大。如果在室內(nèi)的溫度適宜穿襯衫，那么孩子出門感冒的機(jī)會(huì)就比較大了。另外要注意開窗通氣，保持室內(nèi)空氣清新。

　　在孩子生病時(shí)以及康復(fù)后的一段時(shí)間里，飲食上要避免油膩、生冷、辛辣的食物，不吃膨化食品、飲料等，牛奶、雞蛋等高蛋白食品也不宜多吃，以免產(chǎn)生內(nèi)熱，增加腸胃負(fù)擔(dān)。選用糧食給孩子煮粥吃是一種不錯(cuò)的選擇，白米粥、小米粥、薏米粥、玉米糊、面片湯等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且容易消化吸收，對(duì)于恢復(fù)孩子病愈后的胃腸功能很有好處。

　　做粥講究的是“熬”，大火煮滾后用小火慢慢熬，才能入口黏軟，容易消化吸收，即使是做面片湯也要多煮一會(huì)兒，把面片煮成“面糊”才好。另外做粥不要只給孩子一個(gè)人做，要多做點(diǎn)全家人共同享用，這樣能消除孩子吃“病號(hào)飯”的感覺，同時(shí)這些“藥食同源”的粥對(duì)家長(zhǎng)的健康也有好處。

　　現(xiàn)推薦幾款保健粥：

　　小米山藥粥：根據(jù)家人飯量取適量小米、山藥，加水適量熬粥。小米可補(bǔ)虛損、開腸胃;山藥補(bǔ)益脾胃、益肺滋腎。小米山藥粥尤其適宜于長(zhǎng)期大便稀、不成形者。

　　薏米紅豆粥：取適量的薏米、紅豆熬粥。薏米和紅豆一般超市都有賣，二者比較硬，提前泡幾小時(shí)再煮容易爛。薏米和紅豆同時(shí)也是中藥，在中醫(yī)上薏米被稱為薏苡仁，有健脾益胃、利水滲濕的功效;紅豆也叫赤小豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆粥有減肥的作用，尤其適宜于較為肥胖的孩子食用，同時(shí)也適宜長(zhǎng)期大便稀、不成形者。

　　白菜蘿卜湯：白菜心500克，切碎;白蘿卜120克，切成薄片，加適量水，將白菜蘿卜煮至熟透，加紅糖適量，吃菜喝湯。適宜于大便干者。